[...] możesz sobie po treningu białko i cukry proste wrzucić a skolei jeśli redukujesz to ja nie widzę takiego sensu i lepiej po prostu zjeść w domu pełnowartościowy posiłek. Białko z prochu powinno być uzupelnieniem diety i posiłków w których brakuje Ci źródła białka a nie osobnym posiłkiem. Zmieniony przez - M i c h a ł w dniu 2018-05-26 10:24:36
rozumiem Cie - ale zauwaz ze ja wskazalem roznice pomiedzy jedzeniem np kazeiny a np innego zrodla bialka btw - nie jest prawda ze powstrzyywanie katabolizmu nocnego to 90% sukcesu - no offense oczywiscie ale tylko zaznaczam moje zdanie Twoje przyjmuje do wiadomosci i szanuje - jednak w nocy za wiele procesow ma miejsce - i nie mozna powiedziec [...]
1.proste i jasne bo to mit - temat ten byl juz wiele razy rozwijany na tym forum - prosze poszukaj wiecej problem ten dotyczy produktow sojowych izolat soi jest zdecydowanie 'bezpieczniejszy' pod tym wzgledem wyniki badan znajduja sie na dowch krancach kolo 50% znajduje problem drugie ~50% nie znajduje - przypomne ze mowa o produktach [...]
Tunczyka z puszki wręcz nienawidze... za jajkami nie przepadam, ale od czasu do czasu moge zjesc, naczy wtedy sa dobre czy cos, ale po prostu jak staje sie to moim posiłkiem co 2 dzien to na nie patrzec nie moge. Makrele wędzoną jeszcze zjem, ale szczerze mowiac wole szukac źródła białka w czyms innym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też będzie dobrze, to taki skrót myslowy. Wiadomo, że chodzi o źródła białka i węglowodanów, a ryż i pierś z kurczaka są chyba najpowszechniej wykorzystywane w dietach.
zrodla bialka : drob/wolowina/jaja/ryby/twarog/serek wiejski/tunczyk w puszcze/jogurt naturalny/kefir/maslanka. Mieso mielone od czasu do czasu sie nada, ale staraj sie kupowac je z pewnych zrodel. A czy beda efekty - trudno to stwierdzic, IMO lepiej byloby jakbys wyliczyl swoje zapotrzebowanie kcal i b/t/w a pozniej jadl intuicyjnie nie [...]
nie wrzucaj wszystkich produktów danej firmy do jednego worka to ,ze maja slabego gainera w ofercie - bo takim jest, ze wzgledu chociazby na zrodla bialka - nie oznacza ,ze wszystkie produkty to 'syf' ratują sie ceną , bo taka prawda ze te gainery sprzedają sie bardzo dobrze i w duzych ilosciach (widze jak to jest u nas w firmie) nitrox bardzo [...]
ser w ostatnim posilku ok, ale z pierwszego zamien na jaja poledwica z drugiego posilku wywal wedliny to shit po treningu 60g ryzu? co tu panienka jestes? ogolnie malo miesa, jaj w ogole nie widze slabe zrodla bialka
Jeżeli smażył byś tą pierś bez oleju i panierki ( do tego potrzebna jest dobra patelnia z teflonem ) to są to bardzo dobre źródła białka na noc. Choć w praktyce nie wyobrażam sobie jak miało by to smakować.
godzina 10: Ryż z jogurtem, banan 2szt /brak solidnego źródła białka trochę mało tłuszczu np oliwa orzechy. świeże warzywa i owoce oraz dużo wody pamiętaj
a myślisz, że dlaczego każemy Ci to zamienić? bo takie nasze widzimisie czy co? prosisz o ocenę i poprawki no to proszę co za dużo to niezdrowo, zastosowanie kazeiny przed snem to znakomite wyjście, ale w środku dnia są lepsze źródła białka a przed treningiem zdecydowanie nie może być to twaróg